Aug 9, 2012

Kulit Sihat : Yang Perlu dan Yang Tak Perlu


YANG PERLU
~ Minumlah 8 gelas air sehari. Tambahkan sekeping hirisan lemon atau limau segar untuk memberi rasa segar.
~ Makan makanan laut sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Minyak yang ada pada ikan membantu melempabkan kulit.
~ Makan at least 8 hidangan sayur dan buah setiap hari. Pilihlah yang mempunyai pelbagai warna berbeza.
~ Pastikan diet anda mengandungi 20% – 30% kalori daripada lemak sihat misalnya avokado, minyak zaitu dan minyak bunga matahari untuk mengelakkan kulit kering.
~ Pakailah losyen penapis suria setiap ahri tak kira apapun keadaan.
~ Jika perlu keluar dalam keadaan panas, pakailah payung atau topi.
YANG TIDAK PERLU
- Minum alkohol
- Makan makanan ringan yang kaya dengan lemak. Contonya :  french fries, gula-gula dan coklat. Berat badan bertambah, kalori bertambah.
- Merokok.