| YANG PERLU |
~ Minumlah 8 gelas air sehari. Tambahkan sekeping hirisan lemon atau limau segar untuk memberi rasa segar.
~ Makan makanan laut sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Minyak yang ada pada ikan membantu melempabkan kulit. ~ Makan at least 8 hidangan sayur dan buah setiap hari. Pilihlah yang mempunyai pelbagai warna berbeza. ~ Pastikan diet anda mengandungi 20% – 30% kalori daripada lemak sihat misalnya avokado, minyak zaitu dan minyak bunga matahari untuk mengelakkan kulit kering. ~ Pakailah losyen penapis suria setiap ahri tak kira apapun keadaan. ~ Jika perlu keluar dalam keadaan panas, pakailah payung atau topi. |
| YANG TIDAK PERLU |
- Minum alkohol
- Makan makanan ringan yang kaya dengan lemak. Contonya : french fries, gula-gula dan coklat. Berat badan bertambah, kalori bertambah. - Merokok. |
kulit tgh problem~sedang mencari solution.. T_T
ReplyDelete