Kegels are exercises that strengthen the muscles of your pelvic floor — the ones that support your urethra, bladder, uterus, vagina, and rectum. 

Kegels help prevent urine leaks during and after pregnancy and may even help you in the second stage of labor. What's more, Kegels increase circulation to your rectal and vaginal area, so they may help keep hemorrhoids at bay and speed healing after childbirth if you receive stitches.

  • Tighten the muscles around your vagina as if trying to interrupt the flow of urine when going to the bathroom. Use a "squeeze and lift" technique, working only your pelvic floor muscles while keeping your abdominal and leg muscles relaxed. And be sure not to hold your breath.
  • Hold for about eight to ten seconds, then release. Do them in sets of ten, and try to work up to three or four sets a day.

Untuk mendapatkan update terkini, jangan lupa join Facebook Diari Vitamin Bagi membuat pesanan vitamin atau mendapatkan konsultasi percuma, sila SMS 019 293 9886 atau email ke yoursupermom.office@icloud.com

lots of love,
Salam Sayang dan Salam Aidilfitri.

Masih dalam mood raya. Tapi, saya juga sangat berkobar-kobar mahu entertain customers Shaklee saya sejak mula bercuti raya lagi. Banyak idea dan plan dalam minda, especially untuk vlog YSM. Cuma, kesibukan beraya tidak mengizinkan.

Sebagai warming-up, saja nak share dengan korang tentang artikel mengenai saya yang tersiar dalam Bernama.Com dan The Star Online.


Thanks to sis Azie yang sudi berkongsi cerita saya yang tak seberapa. Seronok sungguh adik-adik dan kawan-kawan saya men'tagged' saya di Facebook nak tahu betul ke orang yang di'mentioned' tu saya. (nama saya ni mana ada orang lain pakai ~ unik)

Harapan saya, semoga secebis cerita saya ni menjadi inspirasi kepada para surirumah untuk terus maju dan menjadi surirumah yang bermatlamat serta berwawasan. Apa-apaun pastikan anda mendapat restu suami masing-masing k? Kalau ikutkan, saya kenal raaaaaaamaii lagi surirumah macam saya ni, malah lebih hebat lagi.
Sedikit tips daripada saya bagi yang nak buat biz di rumah :-
  1. Pastikan anda tahu, faham dan menguasai biz yang anda nak buat. \
  2. Anda minat tentang perkara dalam biz tu. Macam saya, memang dari kecik dah emak saya dedahkan akan kepentingan suplemen, even sebelum bertemu Shaklee, saya ni tukang sponsor suplemen kat emak saya.
  3. Dapatkan pandangan dan restu suami. Pujuklah baik-baik dan goda-goda sikit. Haha! Pastikan anda ada fakta apabila bercakap dengan suami sebab men are very rational dan berpandangan jauh.
  4. Belajar, belajar dan belajar. Saya ni walaupun hari-hari orang dok minta advise pasal penyusuan, still refer buku, internet dan kawan-kawan.
  5. Kalau boleh, guna produk tu kat diri sendiri dulu.
  6. Positif.
  7. Ada matlamat, kalau boleh lebih dari sekadar 'ada duit sikit-sikit'. List kan apa aim anda tu dalam kertas, bincang dengan suami sebab dia akan bantu anda kalau libatkan dia.
  8. Apa-apapun, biz kita bukan kita punya sorang, tapi biz suami isteri.
  9. Lillahita'ala.
Dan, dalam pada tu, jangan abaikan tanggungjawab kita pada suami dan anak-anak. Sibuk mana pun, pastikan keperluan mereka dipenuhi. Anda takkan berjaya tanpa mereka.

Ok. Tu je sedikit tips daripada saya yang simple ni. Dengan rasa rendah diri, saya mohon kalau ada yang terkurang ditambahkan, yang tersalah dibetulkan.

Salam sayang semuanya!

Rasa-rasanya tentu dah ramai daripada anda semua yang telah pun berada di kampung halaman tercinta masing-masing kini. Saya dan family masih lagi berada di Subang untuk menyelesaikan beberapa urusan sebelum pulang beraya. Namun inshaALLAH, dalam sejam dua lagi kami pun akan turut berangkat pulang ke kampung halaman kami.

Oh ye! Kalau nak tahu saya dan suami sekampung. Orang Teluk Intan gituu .. haha! Saya orang Kampung Bahagia, hubby pula orang Taman Manik. Kami sama-sama bersekolah di SEMESTI. Tapi, kami tak pernah berkawan pun masa sekolah dulu, lagi-lagi hubby tu junior saya. Terlalu comel untuk jadi boyfriend aii .. macam Hajime Kindaichi :P

Di kesempatan ini, saya dan keluarga kecil saya ingin mengucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri kepada semua pembaca dan pelawat setia blog ini. Andai ada penulisan saya yang terlalu emosi dan menggugat serta menyinggung perasaan anda, maaf dipinta. Biasalah tu, intonasi penulisan tak serupa dengan intonasi suara sebenar hehehe. Kalau jumpa saya or dengar suara yang sebenar, manja-manja aje orangnya saya ni (tak percaya? tanya kawan-kawan dan keluarga saya).

Juga terima kasih atas sokongan anda selama ini sehingga saya rasa sangat bahagia mengendalikan blog ini. InshaALLAH, saya akan berusaha memperbaiki isi kandungan blog ini dari semasa ke semasa. 

Baiklah, memandangkan saya dah upgrade ke vlog, joooommlaa lawat vlog ucapan Selamat Hari Raya daripada saya ni. Saya yakin anda semua pasti teruja dengan kecomelan dan ke'behave'ian anak dara saya tu :)



credit to hubby (^_^)


As usual, pesanan produk Shaklee hubungi saya di 0192939886.

lots of love,
Mencari-cari set berpantang yang mudah namun berkesan? Saya syorkan cuba vitamin Shaklee. Vitamin yang terdapat dalam Set Berpantang Shaklee :
  • VitaLea | Multivitamin lengkap dengan Iron
  • B Complex
  • Vitamin C
  • Zinc Complex
Set Berpantang Shaklee
Set Berpantang Shaklee

Untuk kesan optimum, sangat digalakkan diambil bersama suplemen-suplemen ini (mengikut keperluan dan kesesuaian)
  • ESP
  • Ostematrix
  • Alfalfa
Berminat? Hubungi saya di 0192939886 untuk pesanan dan pertanyaan.



lots of love,